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Las vacaciones mejoran nuestra salud

Las vacaciones y cómo mejoran nuestra salud

¿Por qué las vacaciones son buenas para la salud?

No es ninguna sorpresa que las vacaciones son buenas para nosotros, nos permiten salir de la rutina, tener tiempo para nosotros y disfrutar de actividades divertidas; además de tomar un descanso del trabajo para relajarnos, las vacaciones tiene otros beneficios, tales como:

Mejoran la salud

Existe una relación entre el tiempo de vacaciones y la disminución del riesgo de padecer diferentes tipos de enfermedades o trastornos. Por ejemplo, tomarse unas vacaciones regularmente podría reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.  Según estudios, las personas que tienen al menos una semana de vacaciones al año son 30% menos propensas a tener un ataque al corazón.

Se fortalecen las relaciones

La clave del éxito de las relaciones es pasar tiempo con otras personas, sin  embargo, a menudo priorizamos nuestro trabajo y nuestras responsabilidades y obligaciones, a disfrutar con nuestros amigos, familiares  y pareja. De esta forma, unas vacaciones nos ofrecen el tiempo necesario para volver a conectar con nuestros seres más cercanos y queridos. Las vacaciones nos permiten compartir experiencias que ayudan a fortalecer relaciones y estrechar lazos con aquellos que teníamos olvidados.

Benefician la salud mental

La salud mental también se ve afectada de forma positiva durante las vacaciones. Un estudio de la Clínica Mansfield de Wisconsin, USA informó que las mujeres que disfrutan de su tiempo de vacaciones de forma regular tienen un menor riesgo de padecer depresión.

Las vacaciones y cómo mejoran nuestra salud
Las vacaciones y cómo mejoran nuestra salud

Despeja nuestro cerebro y nos desestresa

La mayoría de nosotros realizamos tareas rutinarias a diario que requieren de toda nuestra concentración y eso agota y estresa nuestro cerebro.  Además las actividades repetitivas no nos permiten mucha flexibilidad mental y eso implica que seamos menos espontáneos y creativos.  Por eso unas vacaciones otorgan un descanso a nuestro cuerpo y nuestra mente, permitiendo volver al trabajo con la mente despejada.

Estimula la productividad

El descanso que nos proporcionan unas buenas vacaciones influye en la manera en la que egresamos a nuestras obligaciones. Nuestra mente despejada nos permite ser más creativos y encontrar nuevas formas de resolver problemas.  Además estar descansados nos otorga la resistencia mental necesaria para continuar trabajando y nos ayuda a dar lo mejor de nosotros mismos.

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Las vacaciones y cómo mejoran nuestra salud

Como integrar y preparar menús saludables del día

Cómo integrar y preparar menús saludables del día

Sabemos que todos los días nos enfrentamos con el desafío de elegir cuáles alimentos son sanos para comer, cuáles nos hacen bien, que nos nutre y aporta bienestar a nuestro cuerpo.

Aquí te daremos varios consejos y no batalles al momento de elegir tus menús del día. También para que diario comas alimentos sanos, naturales, que te den energía y te sientas muy bien todos los días.

Organiza y planea con anticipación

Esto no significa que planes todo al pie de la letra, que tengas un menú para toda la semana escrito y no puedas comer otra cosa. Recuerda ante todo somos seres flexibles y no hay inconveniente por no llevarlo todo tal cual al pie de la letra. Puedes permitirte el lujo de relajarte y hacer otros planes. Sin embargo, algo que sí te recomendamos es planear el menú del día siguiente, aunque pueda cambiar por lo menos anótalo para  anticiparte y puedas cocinarlo un día antes.

 

Cocina cereales integrales rápidos de preparar  

Los cereales integrales son totalmente necesarios para una buena alimentación y si puedes cómelos diario. En general cuando no tenemos mucho tiempo regularmente recurrimos a la tortilla, pan o arroz blanco como fuente de hidratos de carbono. Esto no es lo ideal para comer a diario. Por eso, lo mejor es que prepares cereales integrales que tardan muy poco tiempo en cocinarse.  Por ejemplo: la quinoa (15 minutos de cocción).

Cómo integrar y preparar menús saludables del día
Cómo integrar y preparar menús saludables del día

Agrega legumbres a tus menús

Las legumbres son la mejor fuente de proteína vegetal y son importantes que las incluyas en tus menús diarios. Lo mejor es que prepares tus propias legumbres, de hecho, son parte esencial de la dieta mexicana. Pregúntanos cómo preparar unos frijoles que no produzcan gases. Lo ideal es hervirlos y evitar freírlos con manteca.

Prepara verduras verdes en el momento

Las verduras verdes se deben de consumir a diario. Las verduras verdes tienen una gran  cantidad de magnesio y mineral necesario para la absorción del calcio. Las verduras de hoja verde las puedes cocinar en 5 minutos. También las puedes hacer al vapor y aliñarlas con una de esas ricas salsas para que tengan un sabor más rico y nutritivo. Otra opción es comerlas crudas y prepararte diferentes estilos de ensalada.

Cómo integrar y preparar menús saludables del día
Cómo integrar y preparar menús saludables del día

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Kiool mitos y verdades de Health Coach

Mitos y verdades sobre Health Coach

¿Qué es un Health Coach?

Un health coach es un mentor, entrenador personal que motiva a las personas a elegir un estilo de vida saludable. Ayudan a sus clientes en la elaboración y seguimiento de sus planes de bienestar. Te acompañan a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. También se enfocan en cuestiones emocionales, no solo físicas.

“Una visión holística e integral del ser humano, según expertos”. 

Este proceso te facilita cumplir tus objetivos y desarrollar acciones correctas que te lleven a alcanzar tu bienestar. Previene enfermedades y padecimientos que pueden complicar tu salud.

 

¿Solo es una moda?

Este término se ha puesto de moda últimamente, ya que como hemos visto existe un coach para prácticamente todas las áreas de desarrollo personal y profesional.

El health coach complementa a los nutriólogos y médicos, es una figura más allá de la moda ya que toma en cuenta tu bienestar en su totalidad. Por ejemplo: como duermes, si haces ejercicio, tus emociones para que a partir de mejorar esta parte por consecuencia puedas bajar de peso.

Te ayuda a modificar tus hábitos, ser consciente de los alimentos que consumes y cuales son adictivos.

Con un health coach aprenderás formas sencillas de incluir los nutrientes básicos para la belleza en tu vida diaria, qué hábitos puedes adoptar para mejorar tu piel, tu cabello y tus uñas y puedas prevenir los signos de envejecimiento prematuro. La realidad es que todos vamos a envejecer, pero podemos elegir hacerlo bien, de una manera saludable y a su debido tiempo.

Ki'ool mitos y verdades de Health Coach
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La chía … super food

El nombre chía proviene de la palabra azteca para “aceitoso”, que es “chian”, y esto explica bien cuál es uno de los principales beneficios de la chía; es muy alta en ácidos grasos omega-3, que son un tipo de grasa insaturada. Es fácil confundirse entre omega-3 y omega-6. Básicamente, los ácidos grasos omega-3 son las grasas que no son tan fáciles de obtener. Leer más

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